Лучший способ начать здесь – составить перечень хороших вещей, имевших место на вашей работе, в вашей карьере и в вашем быту за день.Э то может показаться чем-то примитивным или до смешного простым – и само это занятие действительно несложное, но более чем десять лет эмпирических исследований подтвердили, что оно оказывает существенное влияние на структуру мозга. Когда вы составляете перечень из «трех хороших вещей», которые имели место в этот день, вашему мозгу волей-неволей приходится изучать последние 24 часа на предмет позитивных моментов – вещей, вызвавших у вас улыбку или смех, ощущение хорошо выполненной работы, близости с родными… То есть того, что подарило лучик надежды на прекрасное будущее. На это занятие обычно уходит не более пяти минут, но оно помогает вашему мозгу научиться подмечать возможности для личностного и профессионального роста и сосредотачиваться на них. Одновременно, поскольку мы можем держать в голове лишь ограниченное количество вещей, мозг вытесняет незначительные неприятности и разочарования, которые представлялись угрожающими, на задний план и даже за пределы нашего поля восприятия.
Следовательно, ключевой момент здесь – не полностью отвергать все плохое все время, а иметь разумное, реалистичное, здоровое ощущение оптимизма.
Идеальный образ мышления не пренебрегает риском, но все же отдает предпочтение хорошему. Не только потому, что это делает нас более счастливыми, но и потому, что именно это создает больше хорошего.
Когда мы подводим свой мозг к тому, чтобы сосредоточиться на позитивном эффекте «Тетриса», мы этим не только повышаем свои шансы на счастье, но и запускаем цепочку событий, которые помогут нам обрести все преимущества позитивного настроя. Сосредоточенность на хорошем – это не только преодоление внутреннего нежелания видеть стакан наполовину полным. Это открытие своего разума для идей и возможностей, призванных помочь нам стать более продуктивными, эффективными и успешными на работе и в быту.
Комментариев нет:
Отправить комментарий